夏天跑步或进行其他户外活动，容易出现体力衰竭、中暑等问题，无论对高阶跑步人士或者新手，同样需要留意夏天酷暑及烈阳下做运动，对身体构成的影响。

　　跑步会带动血液循环令体温上升，与此同时，身体为了降温，血液会被导引至皮肤帮助排汗。换句话说，身体其他器官便会少了血液供应，于是心脏会增加跳动次数，要加快氧气输送。心率提升，就会令身体消耗更多能量。

　　此外，大量血液用于排汗，亦影响四肢肌肉以至消化系统运作。我们在天气酷热时感到四肢无力，食欲不振，很多时就是基于这个原因。

　　身体吸收水份对降温十分有帮助，缺水会引发中暑甚至热衰竭等症状。跑步时务必带备足充饮用水或运动饮料，仅记定时饮水。

　　夏天日间跑步注意防晒，包括皮肤及眼睛。涂上防晒霜，戴上太阳帽及太阳眼镜，保护你的身体

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　　依身体情况决定步速、距离或训练时间。天气太过酷热的话，可减少运动量，或减慢步速，慢慢适应天气的转变

　　就算没有学过急救，平时应该主动了解应对不同身体状况。在酷热下遇上身体不适，可以是热衰竭或热中暑。两种病症的处理方法回异，千万要留意。

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