“生命在于运动”,走路是一种健康又方便的运动方式,可以起到锻炼身体的作用,还可以让自己的身心得到放松。
现在有不少社交软件,都推出了每日步数统计。在“微信运动”里,我们每天都可以看到好友的步数排名,看着前几名每天都是上万步,自己仿佛从来没有进过前三甲。
但其实对于一般人来说,走路并不是步数越多越好,关于走路,可能还有很多你不知道的小知识,今天就和小编一起来了解一下吧!
目前普遍建议步数在6000步到10000步之间,并且可以通过其他运动方式替代。步数过高可能会伤害到自己的关节,不益于身体健康。
除了步数,走路的速度和呼吸方式也很重要。速度是因人而异,每个人可以通过自己的心率来调整步行速度。关于呼吸的频率没有严格的要求,但是一定要尽量平稳,可以采用三步一吸气,三步一呼气的方式。
走路时要保证上身挺直,腹部收紧。脚踩地时股关节到膝关节伸直,脚后跟着地,脚尖发力。脚尖指向正前方,走路习惯外八或内八的朋友,可以沿着一条直线练习走路的感觉,尽量纠正自己的走路姿势。
正确的走路姿势,学起来简单,要坚持却很难,很多朋友在刚开始走路时的姿势特别标准,但走着走着就变了样(比如小编)。
走路有益于健康,但这得是在走路姿势以及走路方式正确的前提下,快来和小编一起学习正确的走路姿势吧!
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