1.护照、签证、身份证、信用卡、机车船票及文件等身份证明和凭据，必须随身携带，妥善保管。

　　2.证件一旦遗失或被偷被抢，要立即报告领队并向警方报案，同时请警方出具书面遗失证明。出国或出境游客要向目的地相关机构申请补发签证，向我使（领）馆等机构申请补办旅行证件。

　　1.一定要保管好自己的证件和贵重物品，不要把现金和贵重物品放在托运行李、外衣口袋、易被割破的手提包或宾馆房间或旅游车中。

　　1.参加旅游活动时，尊重所在国家或地区，特别是有特殊宗教习俗国家或地区的风俗习惯，避免因言行举止不当引发纠纷。

　　2.遇到地震、台风、火灾、洪水等自然灾害或政治动乱、战乱、突发恐怖事件或意外伤害时，要冷静处理并尽快撤离危险地区。在境外可向中国使（领）馆寻求咨询和协助。

　　3.人身安全受到威胁和伤害时，应立即向当地警方报案，要求警方提供保护，并取得警方的书面证明。

　　2.在国外乘坐旅游车时，不乘坐第一排的工作人员专座，此专座只有工作人员保险，游客乘坐发生意外得不到赔偿。

　　3.发生交通事故时不要惊慌，要采取自救和互救措施，保护事故现场，并迅速向领队、导游及警方报告。

　　1.在指定或下榻宾馆餐厅用餐，不购买和饮用无证照小商贩或地摊提供的饮料食品。

　　3.做好预防措施，携带一些常用必备药品，患病后要及时到医院就诊。出境旅游要慎重选择携带个人药品，出境前应了解有关国家和地区的海关规定，在允许的范围内选择携带药品的种类和数量，如因治疗自身疾病必须携带某种药品，应请医生开具处方，并备齐药品外文说明书和购药发票。

　　1.正确使用房间电器等设施，不要在灯罩上烘烤衣物，注意在卫生间防滑，不要在宾馆内吸烟。

　　2.要熟悉宾馆安全通道和紧急出口，遇到火灾时不要搭乘电梯。出门需携带一张记有该宾馆地理位置和联系电话的卡片，以便迷路后可安全返回。

　　3.退房时，要检查所携带的行李物品，特别注意证件和贵重物品及眼镜、充电器等小型物品。

　　1.参加组团旅游应和旅行社签订有效旅游合同，明确相关权利和义务，建议自觉投保旅游人身意外险；自助旅游时，最好结伴而行，购买旅游意外保险；出行时，还应互相交换导游和同行人员的电线.乘坐交通工具时，系好安全带，勿随意更换座位，上下车时要注意来往车辆；不带危险品或易燃品乘车。

　　3.旅游时不要携带大量现金和贵重物品；贵重物品应放饭店保险箱保管；行李物品不要脱离视线.出入饭店房间随手关门，离开房间应切断电源，不在床上抽烟；不让陌生人进入房间。

　　5.不可擅自脱队，如需单独离队，应征得导游和领队同意，并记住集中地点、时间、所乘车号、所住饭店地址、电话；夜间或自由活动时间自行外出，要告知导游或团友。

　　6.参加漂流、探险、蹦极、登山、缆车等危险性较大的旅游项目时，应严格遵守有关安全注意事项；年迈和身体不适者勿参加剧烈或刺激性活动项目。

　　9.遇到紧急情况或安全事故，不要惊慌失措，拨打导游或当地报警、救护、投诉电话，并保护好现场和物证，及时、迅速向当地公安机关或相关部门求助。

　　11.外出旅游时遇雨天、山路、险坡等应注意行路安全；在景区（点） 游玩时，应严格遵守景区（点）设置的安全提示和警示。

　　13.出行在外少喝酒，要慎吃生食、生海鲜等，不要光顾路边无证摊点，防止暴饮暴食。

　　驾车出游请检查车辆电路、油路，预防汽车自燃，查看车载灭火器是否失效。乘车遇到火灾，立即从车门处疏散逃生；车门被封时，要用车载安全锤敲碎玻璃，破窗逃生。

　　入住宾馆、酒店时，要留意安全出口位置，熟悉逃生路线。不要卧床吸烟，及时熄灭烟头。

　　进入山林景区，不要携带打火机、汽油等易燃易爆物品，请遵守景区防火规定，不在景区吸烟，不动用明火，不在山上野炊生火，防止引发火灾。

　　在野外烧烤，选择烧烤场地时要特别注意防火，周围不要有灌木或过多的树木，下风口周围不要有易燃物品。应选择无风天气和空旷的地点，烧烤结束后，要及时用水或踩踏方式将火彻底熄灭，不要留半点火星，防止其引燃。

　　外出自驾游玩，要预先掌握出行线路的交通、天气状况，合理安排行程，切勿急于超速行驶、疲劳驾驶、强超强会、超员载客、酒后驾车。

　　出发前，最好准备个小药箱，准备些退烧、痢疾、感冒的药品。如果打算野营，还要准备帐篷等野营需要的东西。

　　游玩期间，不要到大石头边沿等危险的地方玩耍、游戏、照相等，以免滑下受伤；也不要到水边玩耍游戏，严禁下水游泳，预防溺水事故发生。

　　外出游玩让人心情放松，但一定要以安全为前提。千万不要盲目探险前往人迹罕至的深山，更不能挑战被警示有危险的地方。

　　出行前应提前了解目的地环境情况，了解紧急联络方式，必要时请求帮助。警惕玻璃栈道、吊桥、高空滑道等网红娱乐项目风险，做好安全评估和安全准备。

　　日常在外出游玩时，如何预防意外伤害？在意外发生之后，如何将伤害降到最低？要确保安全出行，请大家牢记一些要点。

　　出行前要制定好时间、路线、膳宿的具体计划，带上导游图、有关地图及车、船时间表，以及必需的行装（衣物、鞋帽、湿巾、卫生用品等）。

　　应携带急救包，可根据季节、目的地和自身情况，将驱蚊剂、防晒霜、止泻药、止痛药、创可贴、体温计及棉球等放入急救包。

　　气候多变，寒暖不定，要带足衣服，以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟、防滑和高弹性的运动鞋，鞋子大小要合适。还要准备好防风镜、墨镜。

　　旅途中行进要适可而止，步行时间不宜过久，避免过度劳累。如果出现身体不适，应及时对症处理，注意休息。

　　旅行时体力消耗较大，需要补充能量和营养物质，要保证良好的饮食。同时应避免食用不洁、生冷食品，以免引起消化不良和一些传染病。

　　郊外某些植物会引起部分人过敏，导致出现荨麻疹，少数人还可能出现胃肠道过敏症状。如果出现胸闷、呼吸困难现象，应及时到医院救治。过敏体质者应带上抗过敏药物。

　　最好在行走前让腿部肌肉充分放松，做一些拉伸运动。此外，如果自驾游，开车2~4小时后，务必换同伴开车，或者停车休息，防止疲劳驾驶。

　　如果是一日游，不存在住宿问题，可以带一些容易打包的食物在景区空旷的地方食用。如果是多日游，车内要准备足够的瓶装水，尽量准备一些可常温保存多天的水果和食物，帮助随时补充能量。

　　玩了一天很劳累，晚上回到酒店后，用温热水泡脚10~15分钟，可促进血液循环，缓解疲劳。

　　旋转法。伸直抽筋的腿，用手握住前脚掌，向外侧旋转踝关节。只要动作连贯有力，通常能很快止住抽筋。

　　扳脚法。取坐姿，一手用力压迫痉挛的腿肚肌肉，一手抓住足趾向后扳脚，使足部背曲，再上下活动一下脚，抽筋就能得到缓解。

　　按压法。在膝关节内侧奈窝两边有硬而突起的肌肉主根，腓肠肌头神经根便附着在里面。用大拇指强力按压此处，可以达到停止抽筋、消除疼痛的目的。

　　如果上述方法未能完全解除症状，可将热毛巾或热水袋敷于腿肚处。热敷法能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。

　　如果在旅行途中发生关节扭伤，千万不要立即搓揉按摩，也不要用热毛巾敷。正确的方法是用冷水或冰块冷敷15分钟，外擦松节油或涂三七粉。

　　如果出现骨折，要保暖防凉，并给伤员服用止痛药及镇静药。为避免损伤局部的肌肉、血管、神经等，要防止骨折端错位，也不要强行复位。龙8头号玩家

本文由:龙八国际健康管理提供