久坐，不爱运动，还嗜好一点甜食，即使不胖的女人，腹部也难免有一些赘肉。加上接连不断的盛宴，难道我们真的要成为一个名副其实的小腹婆吗？龙8long8中国　　久坐，不爱运动，还嗜好一点甜食，即使不胖的女人，腹部也难免有一些赘肉。加上接连不断的盛宴，难道我们真的要成为一个名副其实的小腹婆吗？　　站立，双脚自然分开，双手叉...

　　龙8游戏唯一官方网站腰部脂肪非常容易堆积，各位mm在减肥瘦身的时候应该如何通过一些方式方法来达到最好的瘦腰效果呢？下面告诉大家几种可以抚平小肚腩的小方法，助你更快的把腰部的脂肪赶走！　　有利于腰腹部的体育活动可以每天多消耗250 千卡的热量，帮助消除体内多余的脂肪。研究发现，跳舞和跑步是最好的消脂运动，每天运动30...

　　游泳圈身材是许多办公族的梦魇，每天坐在椅子上，不只大腿越坐越粗，连带腹部、腰部也都是赘肉。游泳圈既然是在椅子上坐出来的，那就再用椅子减回去。教大家几个利用椅子完成的简单瘦腰动作。　　首先，你可以做正面腹肌加强练习。双膝跪地与肩同宽，双手放置于椅面上，维持与肩同宽，脚尖点地。接着缓缓吐气，边将双脚往后伸直，一开始可以...

　　腹部曲线是多数女人的身材硬伤。尤其是上班族，久坐办公室，腹部血液循环不畅，加上缺乏运动锻炼，脂肪就在腰间形成了保护圈，从而影响身材整体的曲线。香港著名明星形体教练KIMIKO曾在公开场合表示：女性只要是腰间给人的视觉是平坦的，就容易给人带来身材是好的视觉错误，这是因为多数人会盯着多数人都无法做到的事情。　　由此可见...

　　三分肉七分蔬菜的搭配，记录好每天的热量摄入在1600大卡以内，用低热量食物代替高热量食物，才能给身体创造热量缺口，促进体脂率下降。　　通过运动锻炼来提升代谢水平，比如上下班快走20分钟，晚上利用琐碎时间进行30分钟自重训练。　　，隔天坚持一遍，让身体持续燃脂12小时，不仅能助你摆脱腰腹的顽固赘肉，更能助你练出令人羡...

　　入冬这么久了，大家都囤了不少肉了吧。运动是甩肉最健康的方法，无奈外头太冷，在家就只想躺，怎么都提不起神来做运动。小编身边的闺蜜入冬后都长胖了一个号，崩溃得屁颠屁颠地去搞了张健身卡。最近都上健身房，可回头就跟小编抱怨，自己菜鸟一个，去健身房都不知道干啥好。为了照顾像小编这位闺蜜这样的兄弟姐妹们，小编今天请来了专业健身...