冬天到了，对很多人来说，从立秋就开始”贴秋膘“，结果就是到了春天体重激增！又进入新的减肥期循环，否则夏天衣服都穿不进去！那么这个秋冬，除了节食，更要动起来，今天我们就来推荐一些帮你运动的装备，它们的共同特点是不贵！

　　冬天天气冷，如果实在扛不住，室内运动显然也同样能达到效果，这只看你本人的决心有多大，而且要看目的是不长肉还是冬天能更进一步更瘦一些。居家的运动，我们推荐跟着Keep练就可以，没基础就从K1开始，有基础就按照自己能力对应的开始。另外一种便宜的锻炼方式我们则推荐跳绳，本身绳子不贵，还能连接App计数。

　　家里有个瑜伽垫就行瑜伽垫就是练Keep的神器，没有之一，其实我们普通人的锻炼目标，用自重就可以实现，包括前几年，也非常流行《囚徒健身》，就是全自重锻炼的一种方式。笔者本人跟着Keep曾经练到K4，自我感觉是强度还是非常大的，效果也挺明显，而且真就是有个瑜伽垫就行。瑜伽垫这东西便宜到贵的都有，但贵也贵不到哪里去，一般来说，二三十元的就足够用。

　　瑜伽垫其实就是一个一米来宽两米来长的发泡垫子，这样在地板上无论是波比跳还是俯卧撑、平板支撑，身体与地面的接触舒适度都提升了太多。其实下载一个Keep的手机软件，跟着Keep从K1入门开始练习，一个瑜伽垫足矣，每晚从20分钟的全身循环做起，感到轻松了就提升难度等级，可以很容易练到K4。

　　如果您关注奥运冠军比较多，会发现他们在回国隔离的日子里，用一种很简单的东西健身：弹力带。这种东西有不同的弹性，还可以组合使用实现不同的力度，关键是奥运冠军都可以用它来维持状态，可以说弹力带已经完全可以满足多数人对建设器材的要求了。

　　龙8long8中国

　　跳绳是中小学时期就会的技能。但现在很多人反而忘记了。跳绳是一个对场地依赖非常小的运动形式，家里楼房怕楼下找上来，单元门口就行，不像跑步骑车需要出门很远。现在跳绳可以连接App了，可以跟着App里面的节奏和数量要求来完成。

　　华为手环能待机14天，关键是这个手环可以记录90多种运动，这样每天运动的时候都记录、打卡，可以长期记录、整理，通过相同运动的比较，可以看到自己锻炼一段时间之后心率变化，知道自己能力提升了多少。

　　红米运动手表可以说是手表里面的谷底价了，这个价格实在难以找到竞争对手。当然在功能上，红米手表其实和手环也差不多，但其屏幕致胜，这个屏幕的大小和使用方式基本就是手表的方式，可以说在性价比方面做的非常出色。

　　以上就是冬日锻炼的设备和记录工具的简单推荐，关键是它们组合在一起，也没多少钱，但足够完成冬天锻炼、提升体质、控制体脂的目标了。所以，这个冬天动起来吧！

本文由:龙八国际健康管理提供